Çinli bilim insanları tarafından yapılan ve Nature Cardiovascular Research dergisinde yayımlanan çalışmada, erkeklerin koroner kalp hastalığı riskini azaltmak için haftada yaklaşık 530 dakika orta veya yüksek tempolu egzersiz yapması gerektiği, kadınlar için ise bu sürenin 250 dakika olduğu belirlendi.
Araştırmada, İngiltere Biyobankası’ndan alınan veriler kullanılarak 85 binden fazla katılımcının fiziksel aktivite düzeyleri ve kalp hastalığı gelişim oranları incelendi. Katılımcılar kalp hastası değildi ve yaklaşık 8 yıl boyunca takip edildi.
Veriler, akıllı saat gibi hareket ölçer cihazlar aracılığıyla toplandı. Bulgular, hem hastalığın ortaya çıkışı hem de kalp hastalığına bağlı ölümler açısından benzer eğilimler gösterdi.
Araştırma sonucunda, kadınların aynı oranda risk azalması elde etmek için erkeklere göre yarı süreyle egzersiz yapmasının yeterli olduğu tespit edildi.
- Haftalık 150 dakika egzersiz yapan kadınlarda kalp hastalığı riski yüzde 22, erkeklerde ise yüzde 17 azaldı.
- Haftalık 300 dakika egzersiz, kadınlarda riski yüzde 21, erkeklerde yüzde 11 azalttı.
-Yaklaşık yüzde 30 risk azalması için kadınların 250 dakika, erkeklerin ise 530 dakika egzersiz yapması gerektiği belirtildi.
